ผู้หญิงวัยทองหมายถึงอะไร

โดยปกติผู้หญิงเมื่อก้าวสู่วัยสาวจะมีลักษณะแสดงความเป็นผู้หญิง เช่น ผิวพรรณผ่อง มีเต้านม ช่องคลอดขยาย สะโพกผาย เจริญพันธุ์ได้เพราะมีการทำงานของรังไข่ซึ่งจะสร้างฮอร์โมนเพศหญิงคือฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่เมื่อใกล้จะ 50 ปี รังไข่จะเริ่มทำงานน้อยลงและหยุดทำงานไปในที่สุด ทำให้ผู้หญิงขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบอวัยวะต่างๆตั้งแต่ศรีษะจรดเท้า อายุเฉลี่ยของหญิงไทยวัยหมดประจำเดือนอยู่ที่ 49.5 ปี ซึ่งสมัยก่อนเราเรียกว่าผู้หญิงวัยหมดระดู หรือหมดประจำเดือน เดิมหมายถึงวัยที่เสื่อมถอย ไม่มีชีวิตชีวา เกิดภาวะโรคต่างๆ

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลอย่างไรต่อผู้หญิง

ผลจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนแบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม

กลุ่มแรก เป็นอาการที่เกิดขึ้นในช่วงสั้น หรือเกิดหลังจากหมดประจำเดือนใหม่ๆ จะมีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ รู้สึกเบื่อ เหนื่อย ใจสั่น หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า ขี้น้อยใจง่าย สมาธิและความจำจะเสียไป ปวดเมื่อยตามข้อ

กลุ่มที่สอง หลังจากหมดประจำเดือนไประยะหนึ่ง จะเกิดอาการจากการฝ่อเหี่ยวของเนื้อเยื่อทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ ทำให้ช่องคลอดแห้งแสบ เจ็บแสบเวลามีเพศสัมพันธ์ หูรูดกระเพาะปัสสาวะหย่อนทำให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้ เวลาไอจาม ผิวพรรณจะเหี่ยวแห้ง เล็บเปราะฉีกขาดง่าย ผมหงอก ผมร่วง เป็นต้น

กลุ่มสุดท้าย เกิดในระยะยาว เช่น การสูญเสียเนื้อกระดูก ทำให้กระดูกผุกระดูกพรุน เกิดโรคหัวใจขาดเลือดและโรคความจำเสื่อม (อัลไซเมอร์)ภัยเงียบที่พบในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งจะเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นในระยะยาวได้แก่ โรคกระดูกพรุน (ซึ่งการสูญเสียเนื้อกระดูกอย่างมากจนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนจะทำให้เกิดกระดูกหักง่ายแม้หกล้มเพียงเล็กน้อย) โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีดูแลตนเองเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทองได้อย่างมีคุณภาพ

1. รับประทานอาหารที่มีประโยขน์ โดยฉพาะอาหารไขมันต่ำ แคลเซี่ยมสูง เพื่อป้องกันการสูญเสียเนื้อกระดูก อาหารที่กากใยหรือไฟเบอร์สูงเพื่อช่วยระบบขับถ่ายที่แย่ลงในวัยทอง

2. มีการออกกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยป้องกันกระดูกพรุน และทำให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงป้องกันหัวใจขาดเลือด ในกรณีกระดูกพรุนมาก ต้องเลี่ยงการออกกำลังกายที่กระแทกกระทั้น การเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่มีความรุนแรง ระมัดระวังการกระทบกระเทือน

3. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ อย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง

4. การพักผ่อนที่เพียงพอ และการรักษาอารมณ์ให้ปกติโดยการคิดบวกเป็นพื้นฐานที่สำคัญของการมีสุขภาพดี ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต

สำหรับบางคนที่ยังมองว่าวัยทองเป็นเรื่องไกลตัวก็คงต้องเปลี่ยนความคิดความเข้าใจเพราะผู้หญิงทุกคนไม่อาจปฎิเสธถึงภาวะการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ การเตรียมตัวเพื่อก้าวเข้าสู่วัยทองได้อย่างสง่างามและมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น การใส่ใจดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่สำคัญที่เรามิอาจเลี่ยงได้ คลินิกวัยทองเป็นคลินิกที่จะช่วยให้ผู้หญิงวัยทองสามารถแก้ไขปัญหาและ การดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขสมกับวัยที่มีคุณค่าประหนึ่งทองที่ตั้งไว้