วิตามินและแร่ธาตุต้านผมหงอกก่อนวัย

การที่ร่างกายจะสามารถสร้างเอนไซม์ไทโรซิเนส ซึ่งทำหน้าที่สร้างเม็ดสีผมได้อย่างเพียงพอน้ัน คุณต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้อย่างเพียงพอก่อน

1. ทองแดง พบมากในถั่วฝักยาว ถั่วแขก ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ลูกพลับ กล้วยตาก แครอท หัวไชเท้า เผือก มันและผลไม้สดทุกชนิด

2. ไอโอดีน พบมากในอาหารทะเลทุกชนิดและอาหารที่ปรุงด้วยเกลือไอโอดีน

3. เหล็ก มีมากในปลา ลูกเกด ผักใบเขียว เช่น คะน้า ตำลึง กวางตุ้ง ผักบุ้ง ผักพื้นบ้าน เช่น มะเขือพวง ใบชะพลู ผักโขมหนามและผักกูด

4. กรดโฟลิก พบมากในถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ผัก ใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักบุ้ง กวางตุ้ง แครอท ฟักทอง ไข่แดงและตับ

5. กรดแพนโทเทนิกหรือวิตามินบี 5 พบมากในข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพดและแอ๊ปเปิ้ล

6. ไบโอติน เป็นหน่ึงในกลุ่มวิตามินบีคอมเพล็กซ์ พบมากในอาหารจำพวก ถั่วเหลืองและธัญพืช (การกินยาปฏิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้การสังเคราะห์ ไบโอตินในลำไส้ลดลง)